白天怕水 2018/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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10.5 km | 01:02:57 | 06:00/km

日期: 2018-08-03 09:04 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 今天有風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 726 Cal - 總步數: 9768 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'40" / 05'43" / 05'35" / 05'37" / 05'36" / 05'33" / 05'31" / 05'43" / 05'26" / 09'05" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'05"

(09'05")

05'43" (+00'12")

1584 / 1584

168 / 103

2

08'55"

(18'00")

05'38" (+00'07")

1581 / 3166

170 / 103

3

08'45"

(26'45")

05'32" (+00'01")

1581 / 4747

172 / 104

4

08'09"

(34'54")

05'39" (+00'08")

1442 / 6189

172 / 102

5

08'01"

(42'55")

05'34" (+00'03")

1436 / 7626

173 / 103

展開計圈分析

桃園

白天怕水

·

~基本訓練~

跑完烏雲出來蔽日，如果早點出來就好了，

輕鬆跑9K，後面快走收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.57 km

愛買螢光累積 : 707.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Judy , Mei 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Maggie Huang 午安！小週末運動開心哦！^^

2018-08-03 16:46 ·

1 個人推

童家進昇哥運動愉快，你是耐熱牌的不怕😆

2018-08-03 17:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'43"	00:11'23"
3	05'35"	00:16'58"
4	05'37"	00:22'35"
5	05'36"	00:28'11"
6	05'33"	00:33'44"
7	05'31"	00:39'15"
8	05'43"	00:44'58"
9	05'26"	00:50'24"
10	09'05"	00:59'29"
10.5	06'59"	01:02'53"

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