白天怕水 2018/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.5 km | 01:02:57 | 06:00/km

日期: 2018-08-03 09:04 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 今天有風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 726 Cal - 總步數: 9768 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'40" / 05'43" / 05'35" / 05'37" / 05'36" / 05'33" / 05'31" / 05'43" / 05'26" / 09'05" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'05"

(09'05")

05'43" (+00'12")

1584 / 1584

168 / 103

2

08'55"

(18'00")

05'38" (+00'07")

1581 / 3166

170 / 103

3

08'45"

(26'45")

05'32" (+00'01")

1581 / 4747

172 / 104

4

08'09"

(34'54")

05'39" (+00'08")

1442 / 6189

172 / 102

5

08'01"

(42'55")

05'34" (+00'03")

1436 / 7626

173 / 103

展開計圈分析

桃園

白天怕水

·

~基本訓練~

跑完烏雲出來蔽日，如果早點出來就好了，

輕鬆跑9K，後面快走收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.57 km

愛買螢光累積 : 707.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Judy , Mei 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Maggie Huang 午安！小週末運動開心哦！^^

2018-08-03 16:46 ·

1 個人推

童家進昇哥運動愉快，你是耐熱牌的不怕😆

2018-08-03 17:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'43"	00:11'23"
3	05'35"	00:16'58"
4	05'37"	00:22'35"
5	05'36"	00:28'11"
6	05'33"	00:33'44"
7	05'31"	00:39'15"
8	05'43"	00:44'58"
9	05'26"	00:50'24"
10	09'05"	00:59'29"
10.5	06'59"	01:02'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km