IKUNG 2014/03/16 訓練日誌

IKUNG 台南
ID 5473

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IKUNG

全馬 | 04:42:31 | 06:41/km | 第59馬

2014臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	04:42:31
總名次	1123 / 2514
分組名次	373 / 722
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+03'23")

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:25'24"

15 km

(01:19'47")

00:25'36" (+00'12")

00:56'21" (+02'10")

20 km

(01:50'32")

00:30'45" (+05'21")

25 km

(02:19'15")

00:28'43" (+03'19")

01:04'23" (+10'12")

30 km

(02:54'55")

00:35'40" (+10'16")

35 km

(03:40'48")

00:45'53" (+20'29")

01:27'54" (+33'43")

40 km

(04:22'49")

00:42'01" (+16'37")

Finish

(04:42:31)

日期: 2014-03-16 06:01 - 平均心率: 128 - 卡路里: 3486 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'47" (+02'08")

1008 / 1008

05'42"

(12'33")

05'40" (+01'01")

1004 / 2012

05'38"

(18'11")

05'32" (+00'53")

1016 / 3029

05'20"

(23'31")

05'22" (+00'43")

993 / 4023

05'33"

(29'04")

05'23" (+00'44")

1030 / 5054

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 545.20 km

功夫鞋累積 : 13785.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

波大舒, 苗和其他 15 人說推

留言

Jenny Tsai 慢慢的玩賽也能跟小烏龜的PB差不多....真的是....幸好還跑不過我家曉風...^_^...

2014-03-20 16:36 ·

1 個人推

hankchen 親愛的熱血跑友您好
相信愛運動的人一定很熱心^_^
我是高雄應用科技大學碩專班學生
為了研究所畢業論文而努力
研究有關臺南古都馬拉松的相關問題
這應該也是第一份臺南古都國際馬拉松的相關論文研究
請愛運動的你且有跑過2014臺南古都馬拉松
能夠協助填答、因為你的二分鐘
相信研究結果，可做為未來各項路跑活動改進的依據
如有認識的人有跑過也可以幫助我轉傳給他們
只需要二分鐘點點滑鼠
需要500份的網路問卷，只好透過這個方法了
https://docs.google.com/forms/d/1yQ2jHNRjBK4HCmvfx7aqS1YOL5Ob2jDN_WQ4mrzGVQg/viewform
打擾到各位很抱歉，誠請各位幫忙，獻上最誠致的感謝！
祝你有美好的一天

遊憩專門化、體驗、知覺價值與行為意向之相關研究-以臺南古都國際馬拉松為例.

2014-05-15 13:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'39"	00:12'29"
3	05'33"	00:18'02"
4	05'22"	00:23'24"
5	05'23"	00:28'47"
6	05'00"	00:33'47"
7	05'08"	00:38'55"
8	05'19"	00:44'14"
9	05'01"	00:49'15"
10	04'56"	00:54'11"
11	05'27"	00:59'38"
12	04'45"	01:04'23"
13	04'44"	01:09'07"
14	05'21"	01:14'28"
15	05'19"	01:19'47"
16	06'46"	01:26'33"
17	05'27"	01:32'00"
18	06'03"	01:38'03"
19	05'49"	01:43'52"
20	06'40"	01:50'32"
21	05'30"	01:56'02"
22	05'37"	02:01'39"
23	05'59"	02:07'38"
24	06'03"	02:13'41"
25	05'34"	02:19'15"
26	10'16"	02:29'31"
27	07'08"	02:36'39"
28	06'11"	02:42'50"
29	06'02"	02:48'52"
30	06'03"	02:54'55"
31	10'42"	03:05'37"
32	06'55"	03:12'32"
33	07'00"	03:19'32"
34	11'52"	03:31'24"
35	09'24"	03:40'48"
36	10'30"	03:51'18"
37	07'42"	03:59'00"
38	07'31"	04:06'31"
39	09'00"	04:15'31"
40	07'18"	04:22'49"
41	07'53"	04:30'42"
42	06'23"	04:37'05"
42.6	10'27"	04:43'17"