鍾淑芬 2018/08/05 訓練日誌

鍾淑芬桃園
ID 351789

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鍾淑芬

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:42 | 06:42/km | 第1半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:21:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:04'46"

10 km

(01:04'46")

00:32'56" (+01'06")

15 km

(01:42'01")

00:37'15" (+05'25")

01:12'36" (+07'50")

20 km

(02:17'22")

00:35'21" (+03'31")

Finish

(02:21:42)

日期: 2018-08-05 06:02 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'43")

1000 / 1000

06'22"

(13'08")

06'22" (+00'19")

1000 / 2000

06'08"

(19'17")

06'08" (+00'05")

1000 / 3000

06'03"

(25'20")

06'03"

1000 / 4000

06'29"

(31'49")

06'29" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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初半馬上凸台💪

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 10k半馬一起出發，全部都擠在一起了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 153.13 km

母子鱷魚三代（淺藍）Y拖累積 : 1456.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

俊豪, 葉文凱和其他 12 人說推

留言

小章張淑芬！午安厲害喔恭喜漂亮上凸台讚啦🤔

2018-08-05 11:11 ·

Mike 強大

2018-08-05 11:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'22"	00:13'09"
3	06'09"	00:19'18"
4	06'03"	00:25'21"
5	06'29"	00:31'50"
6	07'01"	00:38'51"
7	06'25"	00:45'16"
8	06'50"	00:52'06"
9	06'11"	00:58'17"
10	06'29"	01:04'46"
11	07'54"	01:12'40"
12	06'57"	01:19'37"
13	06'37"	01:26'14"
14	08'31"	01:34'45"
15	07'16"	01:42'01"
16	06'44"	01:48'45"
17	06'53"	01:55'38"
18	06'51"	02:02'29"
19	07'15"	02:09'44"
20	07'38"	02:17'22"
20.7	06'47"	02:21'52"