黃玉米 2014/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃玉米雲林
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33.3 km | 01:00:03 | 33.2 km/h

日期: 2014-03-12 18:17 - 地點: 室內訓練台 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

雲林

黃玉米

·

大腿還是有點疲勞前30分有力催
30分後無力繼續嘎油
各位運動愉快 :)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1054.12 km

dedacciai SUPER SCURO

GPX 上傳 | 10 years ago

謀 , 張啾和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.8	0.0 %
2	2.5	0.0 %
3.0	2.5	-0.2 %

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