Judy 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 318825

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全馬 | 06:29:40 | 09:14/km | 第7馬

2018關山好米馬拉松-第三日

官方成績
日期	2018-08-12
成績	06:29:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'57")

00:36'57"

01:19'36"

10 km

(01:19'36")

00:42'39" (+05'42")

15 km

(02:08'47")

00:49'11" (+12'14")

01:39'58" (+20'22")

20 km

(02:59'34")

00:50'47" (+13'50")

25 km

(03:49'00")

00:49'26" (+12'29")

01:38'09" (+18'33")

30 km

(04:37'43")

00:48'43" (+11'46")

35 km

(05:39'54")

01:02'11" (+25'14")

01:52'22" (+32'46")

40 km

(06:30'05")

00:50'11" (+13'14")

Finish

(06:29:40)

日期: 2018-08-12 05:00 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2024 Cal - 總步數: 44075 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'34" (+00'36")

1002 / 1002

172 / 76

2

07'23"

(14'58")

07'19" (+00'21")

1007 / 2009

173 / 78

3

07'02"

(22'00")

06'58"

1007 / 3016

172 / 82

4

07'02"

(29'02")

06'59" (+00'01")

1005 / 4022

172 / 82

5

07'58"

(37'00")

07'55" (+00'57")

1005 / 5028

147 / 85

展開計圈分析

6

07'27"

(44'27")

07'23" (+00'25")

1008 / 6037

169 / 79

7

07'28"

(51'55")

07'24" (+00'26")

1008 / 7045

168 / 79

8

09'53"

(01:01'48")

09'49" (+02'51")

1006 / 8052

115 / 88

9

08'03"

(01:09'51")

08'02" (+01'04")

1000 / 9052

163 / 76

10

10'03"

(01:19'54")

09'59" (+03'01")

1005 / 10058

131 / 76

11

08'29"

(01:28'23")

08'26" (+01'28")

1005 / 11064

159 / 74

12

10'35"

(01:38'58")

10'34" (+03'36")

1001 / 12065

109 / 86

13

09'56"

(01:48'54")

09'55" (+02'57")

1000 / 13066

73 / 136

14

11'34"

(02:00'28")

11'30" (+04'32")

1004 / 14070

90 / 96

15

08'50"

(02:09'18")

08'46" (+01'48")

1006 / 15077

138 / 82

16

10'03"

(02:19'21")

09'57" (+02'59")

1008 / 16085

93 / 107

17

09'39"

(02:29'00")

09'38" (+02'40")

1000 / 17085

79 / 130

18

10'38"

(02:39'38")

10'37" (+03'39")

1001 / 18087

94 / 99

19

09'35"

(02:49'13")

09'32" (+02'34")

1004 / 19091

91 / 115

20

11'01"

(03:00'14")

10'57" (+03'59")

1006 / 20097

89 / 102

21

09'17"

(03:09'31")

09'13" (+02'15")

1006 / 21104

103 / 104

22

11'13"

(03:20'44")

11'10" (+04'12")

1002 / 22107

89 / 99

23

09'50"

(03:30'34")

09'47" (+02'49")

1004 / 23111

96 / 105

24

09'09"

(03:39'43")

09'06" (+02'08")

1004 / 24116

117 / 93

25

10'12"

(03:49'55")

10'09" (+03'11")

1004 / 25120

130 / 75

26

09'14"

(03:59'09")

09'10" (+02'12")

1006 / 26127

113 / 95

27

08'30"

(04:07'39")

08'29" (+01'31")

1001 / 27129

153 / 76

28

10'44"

(04:18'23")

10'43" (+03'45")

1000 / 28129

116 / 80

29

08'52"

(04:27'15")

08'48" (+01'50")

1005 / 29135

151 / 75

30

11'29"

(04:38'44")

11'22" (+04'24")

1008 / 30144

100 / 87

31

11'36"

(04:50'20")

11'30" (+04'32")

1008 / 31152

78 / 110

32

14'52"

(05:05'12")

14'48" (+07'50")

1003 / 32156

69 / 97

33

10'26"

(05:15'38")

10'25" (+03'27")

1000 / 33156

87 / 110

34

10'50"

(05:26'28")

10'49" (+03'51")

1000 / 34157

89 / 103

35

15'03"

(05:41'31")

15'00" (+08'02")

1002 / 35159

71 / 92

36

12'09"

(05:53'40")

12'07" (+05'09")

1002 / 36162

80 / 102

37

08'57"

(06:02'37")

08'54" (+01'56")

1003 / 37165

139 / 80

38

12'00"

(06:14'37")

11'55" (+04'57")

1005 / 38171

91 / 91

39

10'47"

(06:25'24")

10'44" (+03'46")

1003 / 39175

113 / 81

40

04'16"

(06:29'40")

09'18" (+02'20")

458 / 39633

148 / 72

賽後評分: 冰水冰塊準備充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.67 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 井口麗子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'18"	00:14'53"
3	07'03"	00:21'56"
4	07'02"	00:28'58"
5	07'59"	00:36'57"
6	07'23"	00:44'20"
7	07'28"	00:51'48"
8	09'47"	01:01'35"
9	08'06"	01:09'41"
10	09'55"	01:19'36"
11	08'28"	01:28'04"
12	10'25"	01:38'29"
13	09'56"	01:48'25"
14	11'38"	02:00'03"
15	08'44"	02:08'47"
16	09'54"	02:18'41"
17	09'42"	02:28'23"
18	10'45"	02:39'08"
19	09'30"	02:48'38"
20	10'56"	02:59'34"
21	09'30"	03:09'04"
22	11'01"	03:20'05"
23	09'50"	03:29'55"
24	09'01"	03:38'56"
25	10'04"	03:49'00"
26	09'24"	03:58'24"
27	08'28"	04:06'52"
28	10'41"	04:17'33"
29	08'46"	04:26'19"
30	11'24"	04:37'43"
31	11'09"	04:48'52"
32	14'49"	05:03'41"
33	10'43"	05:14'24"
34	10'41"	05:25'05"
35	14'49"	05:39'54"
36	12'45"	05:52'39"
37	08'02"	06:00'41"
38	11'50"	06:12'31"
39	10'58"	06:23'29"
39.5	14'23"	06:30'05"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km