全馬 | 06:09:09 | 08:44/km | 第65馬官方成績 |
日期 | 2018-08-12 |
成績 | 06:09:09 |
總名次 | 242 / 561 |
分組名次 | 109 / 214 |
平均速度 | 08:44/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:38'54" | 01:18'49" |
| 00:39'55" (+01'01") |
| 00:43'15" (+04'21") | 01:30'48" (+11'59") |
| 00:47'33" (+08'39") |
| 00:45'26" (+06'32") | 01:28'25" (+09'36") |
| 00:42'59" (+04'05") |
| 00:42'40" (+03'46") | 01:28'23" (+09'34") |
| 00:45'43" (+06'49") |
|
日期: 2018-08-12 05:00 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)
夏天跑馬,真的很辛苦。更何況三連馬。
暑假花東的火車更是一票難求。
但是,為什麼每年總有這麼多人跑關山三連馬?
甚至有一群瘋狂的人跑九連馬?
去年我第一次參加關山三連馬,跑到痛不欲生。
但是經過那三天的烤驗,
接下來的比賽,看別人拼命喊熱,自己卻沒感覺。
整個下半年的比賽,都在順利的情況下完成。
我心裡很清楚,那是關山三連馬打下的底。
今年,心態上已不再那麼畏懼。
好像只是去把該做的事完成一樣。
心裡很清楚自己的目標,
不求速度,但求全程用跑的 (除了進出補給站)。
三天跑下來,順順地完成。
結束後除了一些小痠痛、破皮外,
身體也沒什麼不舒服,日常生活完全照常。
可以感受自己的狀況,比去年進步一些。
小心謹慎,完成這一步。
更大的目標,還在後面。
為自己加油!
賽後評分: 值得每年再來。
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
409.40 km SKETCHER GoRun Ultra-R #11.5紅黑 累積 :
1267.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'06" | 00:09'06" |
2 | 07'34" | 00:16'40" |
3 | 07'26" | 00:24'06" |
4 | 07'06" | 00:31'12" |
5 | 07'42" | 00:38'54" |
6 | 07'46" | 00:46'40" |
7 | 07'31" | 00:54'11" |
8 | 08'26" | 01:02'37" |
9 | 07'41" | 01:10'18" |
10 | 08'31" | 01:18'49" |
11 | 08'14" | 01:27'03" |
12 | 08'19" | 01:35'22" |
13 | 08'04" | 01:43'26" |
14 | 10'29" | 01:53'55" |
15 | 08'09" | 02:02'04" |
16 | 09'32" | 02:11'36" |
17 | 08'14" | 02:19'50" |
18 | 11'02" | 02:30'52" |
19 | 08'43" | 02:39'35" |
20 | 10'02" | 02:49'37" |
21 | 08'21" | 02:57'58" |
22 | 09'58" | 03:07'56" |
23 | 08'27" | 03:16'23" |
24 | 07'45" | 03:24'08" |
25 | 10'55" | 03:35'03" |
26 | 07'53" | 03:42'56" |
27 | 08'46" | 03:51'42" |
28 | 08'18" | 04:00'00" |
29 | 10'14" | 04:10'14" |
30 | 07'48" | 04:18'02" |
31 | 09'46" | 04:27'48" |
32 | 08'33" | 04:36'21" |
33 | 08'13" | 04:44'34" |
34 | 08'09" | 04:52'43" |
35 | 07'59" | 05:00'42" |
36 | 09'58" | 05:10'40" |
37 | 07'40" | 05:18'20" |
38 | 09'27" | 05:27'47" |
39 | 07'56" | 05:35'43" |
40 | 10'42" | 05:46'25" |
41 | 07'23" | 05:53'48" |
42 | 08'19" | 06:02'07" |
43 | 07'10" | 06:09'17" |
43.2 | 37'00" | 06:15'13" |