5.1 km | 00:29:02 | 05:44/km日期: 2012-11-13 17:31 - 地點: HOME - 天氣: 起風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 58%
Pace: 05'43" / 05'38" / 05'52" / 05'50" / 05'34" / 06'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" | 2021 / 2021 |
| 2 | | 05'51" (+00'11") | 2010 / 4032 |
休息一天，以約6分速跑半小時恢復跑，狀況不錯，腳酸的情形也好多了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
219.47 km 
MIZUNO WAVE Rider 11 累積 :
893.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'38" | 00:11'21" |
| 3 | 05'52" | 00:17'13" |
| 4 | 05'50" | 00:23'03" |
| 5 | 05'34" | 00:28'37" |
| 5.1 | 06'37" | 00:29'02" |
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