李冠衡 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

李冠衡桃園
ID 82688

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20.8 km | 02:16:49 | 06:35/km

日期: 2014-03-16 14:19 - 總爬升: 404 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'50" / 06'30" / 06'40" / 05'10" / 04'50" / 07'11" / 05'49" / 05'10" / 07'00" / 05'41" / 06'29" / 06'21" / 08'19" / 07'50" / 09'50" / 05'11" / 04'49" / 06'10" / 05'50" / 05'00" / 05'41" / 07'02" /

在楊梅衛生所，遇到中壢雙連大哥們的邀跑，多虧他們的邀跑，又認識新的一條路，感謝大哥們!!
老毛病跑到最後第18K，呈現無力狀態，肚子好餓使不上力量，下次該帶補給跑了。

3月累積里程 : 114.55 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 356.1 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Chunsheng, 徐小煌和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'30"	00:12'20"
3	06'40"	00:19'00"
4	05'10"	00:24'10"
5	04'50"	00:29'00"
6	07'11"	00:36'11"
7	05'49"	00:42'00"
8	05'10"	00:47'10"
9	07'00"	00:54'10"
10	05'41"	00:59'51"
11	06'29"	01:06'20"
12	06'21"	01:12'41"
13	08'19"	01:21'00"
14	07'50"	01:28'50"
15	09'50"	01:38'40"
16	05'11"	01:43'51"
17	04'49"	01:48'40"
18	06'10"	01:54'50"
19	05'50"	02:00'40"
20	05'00"	02:05'40"
21	05'41"	02:11'21"
21.8	07'10"	02:16'49"

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