15.0 km | 01:26:55 | 05:46/km日期: 2014-03-16 20:04 - 地點: 大竹湖濱 - 天氣: 圓圓的月亮 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%
Pace: 06'12" / 06'00" / 05'53" / 05'42" / 05'40" / 05'47" / 06'00" / 05'33" / 05'36" / 05'34" / 05'28" / 05'32" / 05'49" / 05'53" / 05'30" / 22'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+00'32") | 1008 / 2009 |
| 3 | | 05'53" (+00'27") | 1003 / 3012 |
| 4 | | 05'43" (+00'17") | 1012 / 4025 |
| 5 | | 05'36" (+00'10") | 1004 / 5029 |
| 6 | | 05'50" (+00'24") | 1019 / 6049 |
| 7 | | 05'56" (+00'30") | 997 / 7047 |
| 8 | | 05'35" (+00'09") | 1009 / 8056 |
| 9 | | 05'32" (+00'06") | 1011 / 9068 |
| 10 | | 05'34" (+00'08") | 1007 / 10075 |
| 11 | | 05'30" (+00'04") | 1002 / 11078 |
| 12 | | 05'29" (+00'03") | 1007 / 12086 |
| 13 | | 05'53" (+00'27") | 1007 / 13093 |
| 14 | | 05'52" (+00'26") | 1004 / 14097 |
| 15 | | 05'26" | 1011 / 15109 |
基本夜訓
周一到周六的工作內容，壓縮了訓練時間
本想今早讓太陽弟弟陪伴，但整天昏睡到不行
只能找月亮美眉伴我度過這15K訓練
晚安囉！
3月累積里程 : 87.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'00" | 00:12'12" |
| 3 | 05'53" | 00:18'05" |
| 4 | 05'42" | 00:23'47" |
| 5 | 05'40" | 00:29'27" |
| 6 | 05'47" | 00:35'14" |
| 7 | 06'00" | 00:41'14" |
| 8 | 05'33" | 00:46'47" |
| 9 | 05'36" | 00:52'23" |
| 10 | 05'34" | 00:57'57" |
| 11 | 05'28" | 01:03'25" |
| 12 | 05'32" | 01:08'57" |
| 13 | 05'49" | 01:14'46" |
| 14 | 05'53" | 01:20'39" |
| 15 | 05'30" | 01:26'09" |
| 15.0 | 22'32" | 01:26'55" |
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