Winson Chen 2018/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:50:05 | 05:00/km

日期: 2018-08-21 18:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(5)

Pace: 15'08" / 04'49" / 04'49" / 04'56" / 04'51" / 04'57" / 04'53" / 04'58" / 05'00" / 04'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'22")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'55")

04'49" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'44")

04'48" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'40")

04'55" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'31")

04'50" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Winson Chen

·

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.12 km

361 kgm2 累積 : 160.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 李思思和其他 5 人說推

·

陳忠傑陳兄
速度一直保持不錯喔！
夜跑愉快

2018-08-21 20:41 ·

1 個人推

Winson Chen 還好沒跌倒🤣🤣🤣

2018-08-21 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'08"	00:15'08"
2	04'49"	00:19'57"
3	04'49"	00:24'46"
4	04'56"	00:29'42"
5	04'51"	00:34'33"
6	04'57"	00:39'30"
7	04'53"	00:44'23"
8	04'58"	00:49'21"
9	05'00"	00:54'21"
10	04'44"	00:59'05"
10.0	04'08"	00:59'06"

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朋友動態

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