陳在瑩 2016/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳在瑩桃園
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已使用了 9 年 11 個月 8 天
共跑了 20.0 km
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:31:27

半馬 : 01:41:37

即將參加 :

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 73
期待半馬破2

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13447.7 km |

424.2 km
2025 年 :

69.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	69.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	240.5	0.0
Nov	160.5	0.0
Oct	155.7	0.0
Sep	138.3	0.0
Aug	203.5	0.0

朋友 (135)

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南天有恆
美接大竹團
LDS空虛隊
南天樂跑
LDS超馬團
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6.0 km | 00:51:41 | 08:33/km

日期: 2016-07-06 18:00 - 地點: 三民公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 08'21" / 08'13" / 09'27" / 11'31" / 07'17" / 06'46" / 03'01" /

陪老婆小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.51 km

GPX 上傳 | 8 years ago

江大俠~Arsene~, Louis 和其他 7 人說推

·

明天晚安哦！要做好防颱哦！平安哦！

2016-07-07 20:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'13"	00:16'34"
3	09'27"	00:26'01"
4	11'31"	00:37'32"
5	07'17"	00:44'49"
6	06'46"	00:51'35"
6.0	02'59"	00:51'41"

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