李國韶 2012/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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13.6 km | 01:18:11 | 05:45/km

日期: 2012-11-12 20:15 - 地點: 家附近繞圈 - 卡路里: 891 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 06'03" / 05'57" / 05'45" / 05'48" / 05'50" / 05'52" / 05'48" / 05'45" / 05'45" / 05'45" / 05'33" / 05'32" / 05'39" / 05'32" /

恢復跑，速度拉不起來，嗯...是恢復跑沒錯

11月累積里程 : 311.08 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

carole_wu, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'57"	00:12'00"
3	05'45"	00:17'45"
4	05'48"	00:23'33"
5	05'50"	00:29'23"
6	05'52"	00:35'15"
7	05'48"	00:41'03"
8	05'45"	00:46'48"
9	05'45"	00:52'33"
10	05'45"	00:58'18"
11	05'33"	01:03'51"
12	05'32"	01:09'23"
13	05'39"	01:15'02"
13.6	05'32"	01:18'11"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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