Allen Chen 2018/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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11.2 km | 01:34:50 | 08:26/km

日期: 2018-08-26 10:04 - 地點: 老地方 - 天氣: 悶熱+出太陽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'06" / 04'59" / 06'00" / 05'13" / 07'02" / 05'05" / 37'06" / 05'00" / 05'12" / 07'37" / 05'13" / 05'15" /

後面10K好累，心跳狂飆170↑，每2K休息一下，然後再跟跑友哈拉一下，等太陽不見在繼續跑，硬是撐完。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.11 km

亞瑟士 GT2000 6 累積 : 1883.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

楊婉萍, 梧棲阿強和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	06'00"	00:16'05"
4	05'13"	00:21'18"
5	07'02"	00:28'20"
6	05'05"	00:33'25"
7	37'06"	01:10'31"
8	05'00"	01:15'31"
9	05'12"	01:20'43"
10	07'37"	01:28'20"
11	05'13"	01:33'33"
11.2	05'15"	01:34'50"

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朋友動態

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