槓鈴登階 (48.4b)14,14,15
仰臥起坐 23,21,25
輔助引體向上 (-49kg) 13,13,13
前平板式 90秒 x 2
啞鈴上舉 (9kg) 10,10,10
伏地挺身11,11,11
啞鈴彎舉(8kg) 10,10,9
tricep dips(25kg)12,11,13