mark 2014/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

mark 香港
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4.4 km | 00:31:44 | 07:11/km

日期: 2014-03-20 10:33 - 天氣: 熱~ - 平均心率: 149 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 07'04" / 06'20" / 07'28" / 07'36" / 07'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.50 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 469.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 悠跑 Shan 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'20"	00:13'24"
3	07'28"	00:20'52"
4	07'36"	00:28'28"
4.4	07'51"	00:31'44"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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