陳阿炮 2014/03/23 訓練日誌

陳阿炮台東
ID 32241

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陳阿炮

恭喜破PB

半馬 | 01:54:58 | 05:17/km | 第3半馬

2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松

官方成績
日期	2014-03-23
成績	01:54:58
總名次	243 / 2738
分組名次	40 / 473
平均速度	05:17/km

官方證書

陳阿炮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+00'37")

00:51'17"

10 km

(00:51'17")

00:25'20"

15 km

(01:17'34")

00:26'17" (+00'57")

00:53'29" (+02'12")

20 km

(01:44'46")

00:27'12" (+01'52")

Finish

(01:54:58)

日期: 2014-03-23 06:01 - 卡路里: 2107 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'25" (+00'31")

995 / 995

05'32"

(10'56")

05'26" (+00'32")

1017 / 2012

04'59"

(15'55")

04'57" (+00'03")

1005 / 3017

04'55"

(20'50")

04'54"

1001 / 4019

05'19"

(26'09")

05'11" (+00'17")

1024 / 5043

展開計圈分析

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這上坡太黯然太銷魂了QAQ

賽前宣言: 目標1:50:00

賽後評分: 山路很硬其餘都很棒
給 5 星

3月累積里程 : 176.87 km

Mizuno Rider 17 累積 : 575.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

林益輝(東瘋), 全多路（東瘋女信義布農路跑隊）和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'30"	00:10'56"
3	04'55"	00:15'51"
4	04'54"	00:20'45"
5	05'12"	00:25'57"
6	05'02"	00:30'59"
7	05'07"	00:36'06"
8	05'08"	00:41'14"
9	05'05"	00:46'19"
10	04'58"	00:51'17"
11	05'05"	00:56'22"
12	05'02"	01:01'24"
13	05'05"	01:06'29"
14	05'18"	01:11'47"
15	05'47"	01:17'34"
16	05'26"	01:23'00"
17	05'27"	01:28'27"
18	06'05"	01:34'32"
19	04'58"	01:39'30"
20	05'16"	01:44'46"
21	05'12"	01:49'58"
21.8	08'34"	01:56'54"