福祥(錸德竹22晨跑團) 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.2 km | 01:23:52 | 05:30/km

日期: 2014-03-19 17:32 - 地點: 竹２２鄉道+竹北第二體育場 - 天氣: 陰天有點熱 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'32" / 05'36" / 05'41" / 05'38" / 05'41" / 05'28" / 05'26" / 05'27" / 05'31" / 05'24" / 05'29" / 05'24" / 05'20" / 05'23" / 05'17" / 07'28" /

氣象局說好天氣到今天，晚上就會開始下雨，雖然說是參考，但還是寧可信其有，午後就到竹２２調整，今天到東海山就折返，再繞進第二體育場繞圈，１５K下課。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.91 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1092.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Min, Ann 和其他 151 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'36"	00:11'08"
3	05'41"	00:16'49"
4	05'38"	00:22'27"
5	05'41"	00:28'08"
6	05'28"	00:33'36"
7	05'26"	00:39'02"
8	05'27"	00:44'29"
9	05'31"	00:50'00"
10	05'24"	00:55'24"
11	05'29"	01:00'53"
12	05'24"	01:06'17"
13	05'20"	01:11'37"
14	05'23"	01:17'00"
15	05'17"	01:22'17"
15.2	07'28"	01:23'52"

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