陳瑞斌 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 05:56:04 | 08:26/km | 第59馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	05:56:04
總名次	446 / 807
分組名次	153 / 237
平均速度	08:26/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:13'40"

10 km

(01:13'40")

00:40'45" (+07'50")

15 km

(01:51'47")

00:38'07" (+05'12")

01:19'44" (+06'04")

20 km

(02:33'24")

00:41'37" (+08'42")

25 km

(03:15'25")

00:42'01" (+09'06")

01:25'02" (+11'22")

30 km

(03:58'26")

00:43'01" (+10'06")

35 km

(04:47'07")

00:48'41" (+15'46")

01:29'12" (+15'32")

40 km

(05:27'38")

00:40'31" (+07'36")

Finish

(05:56:04)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 554 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

9月累積里程 : 327.61 km

Brooks Ghost 11 黑灰避震緩衝 (2E寬楦) 累積 : 106.6 km

GPX 上傳 | 6 years ago

妍芝エンシー, 劉志偉和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'48"	00:13'35"
3	06'35"	00:20'10"
4	06'32"	00:26'42"
5	06'13"	00:32'55"
6	08'15"	00:41'10"
7	06'11"	00:47'21"
8	09'01"	00:56'22"
9	08'47"	01:05'09"
10	08'31"	01:13'40"
11	07'19"	01:20'59"
12	08'07"	01:29'06"
13	07'48"	01:36'54"
14	07'13"	01:44'07"
15	07'40"	01:51'47"
16	07'07"	01:58'54"
17	08'01"	02:06'55"
18	10'22"	02:17'17"
19	08'40"	02:25'57"
20	07'27"	02:33'24"
21	07'58"	02:41'22"
22	10'23"	02:51'45"
23	07'21"	02:59'06"
24	08'10"	03:07'16"
25	08'09"	03:15'25"
26	08'53"	03:24'18"
27	08'20"	03:32'38"
28	08'40"	03:41'18"
29	07'58"	03:49'16"
30	09'10"	03:58'26"
31	09'56"	04:08'22"
32	07'37"	04:15'59"
33	12'07"	04:28'06"
34	09'16"	04:37'22"
35	09'45"	04:47'07"
36	07'44"	04:54'51"
37	08'33"	05:03'24"
38	07'20"	05:10'44"
39	08'12"	05:18'56"
40	08'42"	05:27'38"
41	09'08"	05:36'46"
42	09'11"	05:45'57"
43	09'18"	05:55'15"
43.1	06'19"	05:56'10"

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朋友動態

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