Chun-kai Ho 2014/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-kai Ho 高雄
ID 100094

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11.5 km | 01:12:04 | 06:15/km

日期: 2014-03-20 20:07 - 地點: 蓮池潭及美術館往返 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'00" / 06'00" / 06'08" / 06'04" / 06'00" / 06'08" / 05'48" / 05'48" / 10'36" / 05'40" / 05'24" / 04'54" /

今天應該是星期日三校馬前的最後一次長跑，接下來要好好休息兩天讓肌肉恢復，也期望禮拜天能跑出好成績。

3月累積里程 : 155.65 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃文諒, Duke Cheng 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'00"	00:12'00"
3	06'08"	00:18'08"
4	06'04"	00:24'12"
5	06'00"	00:30'12"
6	06'08"	00:36'20"
7	05'48"	00:42'08"
8	05'48"	00:47'56"
9	10'36"	00:58'32"
10	05'40"	01:04'12"
11	05'24"	01:09'36"
11.5	04'54"	01:12'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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