陳宏晉 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏晉高雄
ID 374230

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6.2 km | 00:39:47 | 06:26/km

日期: 2018-09-04 08:17 - 平均心率: 145 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 14'10" / 06'10" / 05'41" / 05'45" / 05'45" / 05'56" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

09'26" (+03'46")

1000 / 1000

2

06'08"

(15'35")

06'08" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'40"

(21'16")

05'40"

1000 / 3000

4

05'45"

(27'01")

05'45" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'44"

(32'46")

05'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳宏晉

·

天歐歐，馬落雨，緊來造路
跑250m金正落大雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'10"	00:14'10"
2	06'10"	00:20'20"
3	05'41"	00:26'01"
4	05'45"	00:31'46"
5	05'45"	00:37'31"
6	05'56"	00:43'27"
6.2	05'54"	00:44'32"

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成績 : 01:07:05

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