6.0 km | 00:45:59 | 07:38/km日期: 2018-09-04 12:16 - 地點: 熱熱倉鼠原地跑步機 - 天氣: 熱熱的中午 - 平均心率: 133 - 卡路里: 380 Cal
Pace: 06'56" / 08'22" / 07'01" / 07'33" / 07'59" / 739'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'21" (+01'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'00" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'32" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'58" (+01'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'13" (+01'17") | 984 / 5984 |
暖身2圈0.8K
稍微加速跑2圈
走1圈
4個循環後
湊6K
大爆汗，又濕身了…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
253.04 km 
ASICS TARTHERZEAL 4 累積 :
694.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 08'22" | 00:15'18" |
| 3 | 07'01" | 00:22'19" |
| 4 | 07'33" | 00:29'52" |
| 5 | 07'59" | 00:37'51" |
| 6.0 | 08'15" | 00:45'59" |
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