小蘇 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

小蘇高雄
ID 291

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半馬 | 01:47:53 | 04:58/km | 第25半馬

2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松

官方成績
日期	2014-03-23
成績	01:47:53
總名次	146 / 2738
分組名次	47 / 914
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+01'02")

00:49'12"

10 km

(00:49'12")

00:24'05"

15 km

(01:14'27")

00:25'15" (+01'10")

00:50'05" (+00'53")

20 km

(01:39'17")

00:24'50" (+00'45")

Finish

(01:47:53)

日期: 2014-03-23 06:00 - 總爬升: 144 m - 卡路里: 1715 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'16"

(01'16")

05'12" (+00'29")

243 / 243

2

01'07"

(02'23")

04'43"

236 / 479

3

01:45'30"

(01:47'53")

04'57" (+00'14")

21312 / 21791

第三次挑戰
一樣沒長進~~~

3月累積里程 : 115.99 km

SKECHERS GOrun 53500RDGY 累積 : 1538.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

So, yamato 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

小蘇岸主任…果然是職業病喔XD~~
我會以你為目標繼續努力的！！

2014-03-25 18:10 ·

yamato 發自內心的ㄋㄟ

2014-03-25 18:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'37"	00:10'29"
3	04'48"	00:15'17"
4	04'58"	00:20'15"
5	04'52"	00:25'07"
6	04'38"	00:29'45"
7	04'51"	00:34'36"
8	04'53"	00:39'29"
9	04'53"	00:44'22"
10	04'50"	00:49'12"
11	04'57"	00:54'09"
12	04'48"	00:58'57"
13	04'48"	01:03'45"
14	04'56"	01:08'41"
15	05'46"	01:14'27"
16	04'50"	01:19'17"
17	05'18"	01:24'35"
18	05'24"	01:29'59"
19	04'29"	01:34'28"
20	04'49"	01:39'17"
21	04'54"	01:44'11"
21.6	06'00"	01:47'53"

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