蔡佩珊 2018/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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8.8 km | 00:51:55 | 05:54/km

日期: 2018-09-07 05:52 - 平均心率: 71 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 00'41" / 06'05" / 06'36" / 06'06" / 06'13" / 05'55" / 05'58" / 05'47" / 05'54" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 240.88 km

XT 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'41"	00:00'41"
2	06'05"	00:06'46"
3	06'36"	00:13'22"
4	06'06"	00:19'28"
5	06'13"	00:25'41"
6	05'55"	00:31'36"
7	05'58"	00:37'34"
8	05'47"	00:43'21"
9	05'54"	00:49'15"
8.8	-13'-8"	00:51'55"

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