陳祖湘 2018/09/08 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 05:37:14 | 07:59/km | 第236馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	05:37:14
總名次	344 / 807
分組名次	107 / 259
平均速度	07:59/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+00'07")

01:17'36" (+01'18")

10 km

(01:17'36")

00:43'10" (+08'51")

15 km

(01:56'28")

00:38'52" (+04'33")

01:16'18"

20 km

(02:33'54")

00:37'26" (+03'07")

25 km

(03:19'01")

00:45'07" (+10'48")

01:25'53" (+09'35")

30 km

(03:59'47")

00:40'46" (+06'27")

35 km

(04:44'02")

00:44'15" (+09'56")

01:18'34" (+02'16")

40 km

(05:18'21")

00:34'19"

Finish

(05:37:14)

日期: 2018-09-08 06:06 - 總爬升: 491 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

基本訓練
--
榮耀九三🐎順利完賽！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給豐富到太超過，志工服務熱情，降溫措施完備，真是一場優質賽事，超喜歡的！
給 5 星

9月累積里程 : 569.38 km

母子鱷魚Y拖第一代黑39號─4 累積 : 986.4 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

鄭貓彬, Tân Bín-gān 和其他 19 人說推

留言

葉竹山恭喜玩賽，向你致敬♥

2018-09-08 14:13 ·

1 個人推

陳祖湘謝謝竹山學長，也向您致敬，一起歡慶屬於我們的榮耀九三咩

2018-09-08 18:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	06'36"	00:15'25"
3	06'17"	00:21'42"
4	06'39"	00:28'21"
5	06'05"	00:34'26"
6	06'37"	00:41'03"
7	06'20"	00:47'23"
8	10'45"	00:58'08"
9	09'34"	01:07'42"
10	09'54"	01:17'36"
11	07'15"	01:24'51"
12	06'40"	01:31'31"
13	09'47"	01:41'18"
14	08'02"	01:49'20"
15	07'08"	01:56'28"
16	06'33"	02:03'01"
17	08'21"	02:11'22"
18	08'40"	02:20'02"
19	06'56"	02:26'58"
20	06'56"	02:33'54"
21	07'21"	02:41'15"
22	11'03"	02:52'18"
23	07'48"	03:00'06"
24	10'32"	03:10'38"
25	08'23"	03:19'01"
26	09'19"	03:28'20"
27	09'12"	03:37'32"
28	07'18"	03:44'50"
29	07'13"	03:52'03"
30	07'44"	03:59'47"
31	09'21"	04:09'08"
32	05'04"	04:14'12"
33	11'52"	04:26'04"
34	08'01"	04:34'05"
35	09'57"	04:44'02"
36	06'16"	04:50'18"
37	07'17"	04:57'35"
38	07'40"	05:05'15"
39	05'37"	05:10'52"
40	07'29"	05:18'21"
41	07'09"	05:25'30"
42	06'54"	05:32'24"
42.9	07'30"	05:38'53"