10.2 km | 01:22:05 | 08:02/km日期: 2018-09-10 21:51 - 地點: 倉鼠跑到新竹跑步機 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 115 - 卡路里: 666 Cal
Pace: 07'23" / 07'23" / 07'25" / 07'37" / 08'40" / 09'12" / 08'44" / 07'34" / 08'06" / 08'27" / 10'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'23" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'22" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'24" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'36" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'39" (+01'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'11" (+01'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'43" (+01'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'33" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'05" (+00'43") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'26" (+01'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 10'18" (+02'56") | 205 / 10205 |
今日來到新竹福泰飯店研習
睡前小跑一下
明明設定水平坡度0
跑起來卻感覺非常吃力…
一定是飯店故意把跑步機墊高
可惡，累鼠偶了…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
253.04 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1002.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 07'23" | 00:14'46" |
| 3 | 07'25" | 00:22'11" |
| 4 | 07'37" | 00:29'48" |
| 5 | 08'40" | 00:38'28" |
| 6 | 09'12" | 00:47'40" |
| 7 | 08'44" | 00:56'24" |
| 8 | 07'34" | 01:03'58" |
| 9 | 08'06" | 01:12'04" |
| 10 | 08'27" | 01:20'31" |
| 10.2 | 10'28" | 01:22'40" |
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