7.3 km | 00:48:38 | 06:39/km日期: 2018-09-13 19:48 - 總爬升: 237 m - 地點: 大肚藍色公路 - 平均心率: 163 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%
Pace: 04'42" / 05'08" / 05'02" / 11'15" / 08'18" / 07'20" / 09'35" / 07'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'42" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'08" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'02" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'10" (+01'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'17" (+03'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'19" (+02'37") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'35" (+04'53") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'51" (+03'09") | 304 / 7304 |
一開始下坡3公里跑太high了,居然可以跟上tony!!,後面3公里上坡只能半走半跑回去囉!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 109.22 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'42" | 00:04'42" |
2 | 05'08" | 00:09'50" |
3 | 05'02" | 00:14'52" |
4 | 11'15" | 00:26'07" |
5 | 08'18" | 00:34'25" |
6 | 07'20" | 00:41'45" |
7 | 09'35" | 00:51'20" |
7.3 | 07'49" | 00:53'43" |