13.1 km | 01:07:41 | 05:10/km日期: 2018-09-11 19:36 - 平均心率: 165 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 04'14" / 04'12" / 05'39" / 04'41" / 04'18" / 06'25" / 04'44" / 04'27" / 05'27" / 06'47" / 04'26" / 05'21" / 07'39" / 08'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'12" | 2450 / 2450 |
2 | | 06'35" (+02'23") | 650 / 3100 |
3 | | 04'17" (+00'05") | 2450 / 5550 |
4 | | 07'44" (+03'32") | 650 / 6200 |
5 | | 04'18" (+00'06") | 2450 / 8650 |
6 | | 09'10" (+04'58") | 650 / 9300 |
7 | | 04'24" (+00'12") | 2450 / 11750 |
8 | | 06'00" (+01'48") | 650 / 12400 |
9 | | 09'02" (+04'50") | 703 / 13103 |
Strength Run _4x2400 (600 recovery)
原設定的4:30/km,今天都超速了...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
190.09 km 360 橘黑360 累積 :
1470.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'14" | 00:04'14" |
2 | 04'12" | 00:08'26" |
3 | 05'39" | 00:14'05" |
4 | 04'41" | 00:18'46" |
5 | 04'18" | 00:23'04" |
6 | 06'25" | 00:29'29" |
7 | 04'44" | 00:34'13" |
8 | 04'27" | 00:38'40" |
9 | 05'27" | 00:44'07" |
10 | 06'47" | 00:50'54" |
11 | 04'26" | 00:55'20" |
12 | 05'21" | 01:00'41" |
13 | 07'39" | 01:08'20" |
13.1 | 08'32" | 01:09'13" |