8.0 km | 00:36:10 | 04:30/km日期: 2014-03-24 18:37 - 地點: 交大操場 - 天氣: 讚 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%
Pace: 05'33" / 04'05" / 04'28" / 04'27" / 04'28" / 04'16" / 04'09" / 05'18" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+01'24") | 1318 / 1318 |
| 2 | | 03'40" (+00'09") | 813 / 2131 |
| 3 | | 05'39" (+02'08") | 410 / 2541 |
| 4 | | 03'35" (+00'04") | 812 / 3354 |
| 5 | | 05'46" (+02'15") | 417 / 3772 |
| 6 | | 03'31" | 828 / 4601 |
| 7 | | 05'51" (+02'20") | 412 / 5013 |
| 8 | | 03'42" (+00'11") | 816 / 5830 |
| 9 | | 06'15" (+02'44") | 409 / 6240 |
| 10 | | 03'35" (+00'04") | 818 / 7058 |
| 11 | | 05'27" (+01'56") | 951 / 8009 |
5 x 800/400間歇
還以為好天氣操場會擠爆，
結果人比想像中還少耶..
跑到第三趟已經感到力不從心，
雖然有位也在練間歇的大大喊加油，
還是擠不出第六趟..
3月累積里程 :
183.36 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
843.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 04'05" | 00:09'38" |
| 3 | 04'28" | 00:14'06" |
| 4 | 04'27" | 00:18'33" |
| 5 | 04'28" | 00:23'01" |
| 6 | 04'16" | 00:27'17" |
| 7 | 04'09" | 00:31'26" |
| 8 | 05'18" | 00:36'44" |
| 8.0 | 03'33" | 00:36'46" |
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