黃家偉（智邦路跑） 2014/03/23 訓練日誌

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

27.0 km | 02:27:43 | 05:28/km

日期: 2014-03-23 13:11 - 地點: 日本皇居外圍 - 天氣: Sunny 15-12℃ - 卡路里: 1847 Cal

Pace: 05'42" / 05'40" / 05'22" / 05'41" / 05'29" / 05'36" / 05'21" / 05'08" / 05'28" / 05'26" / 05'32" / 05'25" / 05'12" / 05'28" / 05'29" / 05'40" / 05'25" / 05'21" / 05'30" / 05'28" / 05'36" / 05'33" / 05'17" / 05'40" / 05'32" / 05'30" / 00'00" /

基隆

黃家偉（智邦路跑）

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Race pace Running

3月累積里程 : 312.63 km

ASICS SKYSENSOR® JAPAN TJR071_0123 累積 : 875.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 洄瀾揪ㄞ走和其他 31 人說推

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Benson David兄好棒的跑步環境ㄛ!

2014-03-24 08:44 ·

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黃家偉（智邦路跑） Benson san, 有空來東京跑看看,真的跑步環境非常好!KIMOCHI很棒!
在一個人口將近一千三百萬人的城市中心裡, 要找一條沒有紅綠燈,
而且距離夠長的跑步道實在不是件簡單的事情,
環繞皇居外圍一圈約為5KM左右,你和我隨便跑4圈,跑起來算輕鬆！
這幾年來東京出差,都會找空檔時間來皇居外圍跑步,
我在此跑了幾十次了, 清爽的空氣下輕輕鬆鬆的一邊慢跑一邊欣賞當地風景,
沿著皇居(江戸城)護城河（高34.5公尺）跑步, 沿路有垂柳、櫻花樹,
皇居前廣場,寬闊的廣場青松翠柏,綠地如茵.........
I am also one of members in Run Pit Tokyo and Runners Station.

寄存行李及淋浴
Run Pit Tokyo 竹橋駅 (JPY800)
http://runpit.jp/pc/
Runners Station 麴町店 (JPY700)
https://runsta.jp/contents/koujimachi.html

https://www.youtube.com/watch?v=qZ4Iqy35E80

2014-03-24 21:22 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'40"	00:11'22"
3	05'22"	00:16'44"
4	05'41"	00:22'25"
5	05'29"	00:27'54"
6	05'36"	00:33'30"
7	05'21"	00:38'51"
8	05'08"	00:43'59"
9	05'28"	00:49'27"
10	05'26"	00:54'53"
11	05'32"	01:00'25"
12	05'25"	01:05'50"
13	05'12"	01:11'02"
14	05'28"	01:16'30"
15	05'29"	01:21'59"
16	05'40"	01:27'39"
17	05'25"	01:33'04"
18	05'21"	01:38'25"
19	05'30"	01:43'55"
20	05'28"	01:49'23"
21	05'36"	01:54'59"
22	05'33"	02:00'32"
23	05'17"	02:05'49"
24	05'40"	02:11'29"
25	05'32"	02:17'01"
26	05'30"	02:22'31"
27.0	05'14"	02:27'43"