蔡明宏 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明宏嘉義
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最佳成績:

全馬 : 03:35:31

半馬 : 01:31:31

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10710.7 km |

5748.1 km
2024 年 :

619.6 km |

10.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	10.0	0.0
Nov	39.4	0.0
Oct	100.2	0.0
Sep	62.1	0.0
Aug	37.1	0.0
Jul	50.1	0.0

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15.4 km | 01:19:50 | 05:10/km

日期: 2014-03-22 08:00 - 總爬升: 103 m - 地點: 蘭潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 04'30" / 05'40" / 04'40" / 05'01" / 04'49" / 04'51" / 05'09" / 05'10" / 04'50" / 05'10" / 05'21" / 05'00" / 05'00" / 05'40" / 05'00" / 09'54" /

3月累積里程 : 82.94 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 1005.9 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Ryan, 徐誌鍵（翰陽路跑）和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'40"	00:10'10"
3	04'40"	00:14'50"
4	05'01"	00:19'51"
5	04'49"	00:24'40"
6	04'51"	00:29'31"
7	05'09"	00:34'40"
8	05'10"	00:39'50"
9	04'50"	00:44'40"
10	05'10"	00:49'50"
11	05'21"	00:55'11"
12	05'00"	01:00'11"
13	05'00"	01:05'11"
14	05'40"	01:10'51"
15	05'00"	01:15'51"
15.8	04'56"	01:19'50"

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