Lionel Chen 2014/03/23 訓練日誌

Lionel Chen 台南
ID 19036

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lionel Chen

全馬 | 04:22:21 | 06:13/km | 第7馬

2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松

官方成績
日期	2014-03-23
成績	04:22:21
總名次	397 / 1569
分組名次	107 / 469
平均速度	06:13/km

官方證書

Lionel Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+02'40")

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:29'08"

15 km

(01:31'36")

00:30'40" (+01'32")

01:01'24" (+00'28")

20 km

(02:02'20")

00:30'44" (+01'36")

25 km

(02:33'40")

00:31'20" (+02'12")

01:01'40" (+00'44")

30 km

(03:04'00")

00:30'20" (+01'12")

35 km

(03:35'20")

00:31'20" (+02'12")

01:05'36" (+04'40")

40 km

(04:09'36")

00:34'16" (+05'08")

Finish

(04:22:21)

日期: 2014-03-23 05:59 - 總爬升: 293 m - 地點: 陸軍官校 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'13" (+01'42")

1006 / 1006

07'02"

(14'19")

07'02" (+01'31")

998 / 2005

06'03"

(20'22")

06'02" (+00'31")

1000 / 3006

06'03"

(26'25")

06'05" (+00'34")

993 / 3998

06'01"

(32'26")

06'00" (+00'29")

1002 / 5000

展開計圈分析

台南

Lionel Chen

留言

台南

Lionel Chen

留言

台南

Lionel Chen

留言

鳳山跑三校
回陸軍步校看看
回想當年受訓的點點滴滴
大會時間4:22:21，晶片時間4:21:41

前一天全家人入住步校旁的花鄉motel
所以當天只要五點多出門即可
路線上上下下不簡單
這次自備義美小羊羹，分別在17K/28K各吃一顆
35K第二趟回程時，
在步校補給站居然有一包包的威德in果凍
一整個大喜，真是豪華補給
回程時，左後大腿＆右腳踝有點怪怪的
所以在上坡不敢太用力
中途趕緊在醫護站與補給站停下來兩次
將左右腳的鞋帶綁緊，深怕哪時候抽筋發作

賽前宣言: 第七馬

賽後評分: 賽道單調了一點不過能進陸軍三校也算是難能可貴
給 3 星

3月累積里程 : 313.54 km

Merrell FLUX GLOVE SPORT-2 累積 : 3703.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳信傑, 阿寶和其他 33 人說推

留言

觀看另 4 則留言

櫻桃姐恭喜完賽！

2014-03-23 22:22 ·

1 個人推

盈恭喜完賽

2014-03-25 21:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'04"	00:13'44"
3	05'56"	00:19'40"
4	06'08"	00:25'48"
5	06'00"	00:31'48"
6	05'36"	00:37'24"
7	05'56"	00:43'20"
8	05'52"	00:49'12"
9	05'52"	00:55'04"
10	05'52"	01:00'56"
11	06'04"	01:07'00"
12	05'52"	01:12'52"
13	05'44"	01:18'36"
14	06'16"	01:24'52"
15	06'44"	01:31'36"
16	06'08"	01:37'44"
17	06'36"	01:44'20"
18	06'20"	01:50'40"
19	05'44"	01:56'24"
20	05'56"	02:02'20"
21	05'56"	02:08'16"
22	06'20"	02:14'36"
23	06'40"	02:21'16"
24	06'00"	02:27'16"
25	06'24"	02:33'40"
26	06'04"	02:39'44"
27	05'52"	02:45'36"
28	06'32"	02:52'08"
29	06'00"	02:58'08"
30	05'52"	03:04'00"
31	06'44"	03:10'44"
32	05'52"	03:16'36"
33	05'52"	03:22'28"
34	05'48"	03:28'16"
35	07'04"	03:35'20"
36	07'08"	03:42'28"
37	07'08"	03:49'36"
38	07'52"	03:57'28"
39	06'24"	04:03'52"
40	05'44"	04:09'36"
41	05'28"	04:15'04"
42	05'32"	04:20'36"
42.1	08'51"	04:21'44"