傅仕熙 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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9.7 km | 01:00:18 | 06:11/km

日期: 2014-04-19 10:47 - 總爬升: 118 m - 地點: 楓樹村風尾坑 - 天氣: 陰時晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 05'26" / 06'04" / 06'25" / 06'41" / 06'22" / 05'44" / 07'17" / 05'34" / 05'50" / 06'46" /

鳳山跑三校後，休息將近一個月沒跑步，加上中午時間，陽光漸漸探出頭來，所以今天跑得有點累，下午一點半有約，只跑一小時。風尾坑的油桐花已經開了，地上來有人用油桐花排了一個很大的心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 22.93 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 1138.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'04"	00:11'30"
3	06'25"	00:17'55"
4	06'41"	00:24'36"
5	06'22"	00:30'58"
6	05'44"	00:36'42"
7	07'17"	00:43'59"
8	05'34"	00:49'33"
9	05'50"	00:55'23"
9.7	06'46"	01:00'18"

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