marten 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

marten 新竹
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6.4 km | 00:32:02 | 05:02/km

日期: 2014-03-29 16:54 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'09" / 05'14" / 05'13" / 05'03" / 05'03" / 04'42" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

05'07" (+00'24")

951 / 951

2

05'20"

(10'13")

05'13" (+00'30")

1019 / 1971

3

05'14"

(15'27")

05'12" (+00'29")

1004 / 2975

4

05'08"

(20'35")

05'03" (+00'20")

1013 / 3988

5

05'02"

(25'37")

05'00" (+00'17")

1003 / 4992

展開計圈分析

新竹

marten

·

新竹

marten

made in Japan~

·

試跑我的虎走新鞋, 果然名不虛傳~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.91 km

Asics 2014 TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 462.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Cherry, 方俊傑和其他 4 人說推

·

方俊傑穿虎走鞋跑起來感覺有差嗎?

2014-04-02 22:23 ·

marten 還不錯~

2014-04-03 12:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'14"	00:10'23"
3	05'13"	00:15'36"
4	05'03"	00:20'39"
5	05'03"	00:25'42"
6	04'42"	00:30'24"
6.4	04'39"	00:32'02"

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