政達（Dylan） 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

政達（Dylan）桃園
ID 6105

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

政達（Dylan）

半馬 | 02:27:51 | 07:00/km | 第2半馬

新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	02:27:51
總名次	1417 / 2231
分組名次	421 / 708
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:58'26"

10 km

(00:58'26")

00:29'56" (+01'26")

15 km

(01:34'37")

00:36'11" (+07'41")

01:18'31" (+20'05")

20 km

(02:16'57")

00:42'20" (+13'50")

Finish

(02:27:51)

日期: 2012-11-25 06:32 - 地點: 65快速道路 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

桃園

政達（Dylan）

·

桃園

政達（Dylan）

·

桃園

政達（Dylan）

·

市府停車場這次居然沒有開放~結果找停車場就花掉太多時間~最後連熱身的機會都沒有就開跑了~沒有熱身真的很傷~15km到18km因為腳痛全都用走的~最後3km忍痛一口氣衝回終點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.52 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 112.5 km

XT 上傳 | 12 years ago

Shanbao Wu, EricTsai168 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'43"	00:11'29"
3	05'38"	00:17'07"
4	05'45"	00:22'52"
5	05'38"	00:28'30"
6	05'51"	00:34'21"
7	05'51"	00:40'12"
8	05'47"	00:45'59"
9	06'34"	00:52'33"
10	05'53"	00:58'26"
11	06'07"	01:04'33"
12	07'04"	01:11'37"
13	08'56"	01:20'33"
14	06'35"	01:27'08"
15	07'29"	01:34'37"
16	10'14"	01:44'51"
17	08'37"	01:53'28"
18	09'24"	02:02'52"
19	06'19"	02:09'11"
20	07'46"	02:16'57"
21	05'29"	02:22'26"
21.7	05'40"	02:26'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km