張珮瑜 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

張珮瑜桃園
ID 327080

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 05:36:11 | 11:35/km | 第1半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:36:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'00")

00:49'00"

01:41'29"

10 km

(01:41'29")

00:52'29" (+03'29")

15 km

(02:34'09")

00:52'40" (+03'40")

01:54'43" (+13'14")

20 km

(03:36'12")

01:02'03" (+13'03")

25 km

(04:36'26")

01:00'14" (+11'14")

00:00'00"

Finish

(05:36:11)

日期: 2018-10-28 06:46 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'34"

(14'38")

07'34" (+00'41")

1000 / 2000

3

13'19"

(27'57")

13'19" (+06'26")

1000 / 3000

4

08'46"

(36'44")

08'46" (+01'53")

1000 / 4000

5

12'16"

(49'00")

12'16" (+05'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下次不敢了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.69 km

s 7 累積 : 153.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳教練, David Chiu 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Zoe 你好厲害👍

2018-10-29 21:16 ·

張珮瑜劉五哥明年一起找阿達來挑戰啊

2018-10-31 19:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'34"	00:14'38"
3	13'20"	00:27'58"
4	08'46"	00:36'44"
5	12'16"	00:49'00"
6	13'46"	01:02'46"
7	06'54"	01:09'40"
8	09'31"	01:19'11"
9	11'13"	01:30'24"
10	11'05"	01:41'29"
11	08'57"	01:50'26"
12	11'03"	02:01'29"
13	08'51"	02:10'20"
14	13'13"	02:23'33"
15	10'36"	02:34'09"
16	16'40"	02:50'49"
17	10'20"	03:01'09"
18	12'33"	03:13'42"
19	10'37"	03:24'19"
20	11'53"	03:36'12"
21	13'02"	03:49'14"
22	12'08"	04:01'22"
23	11'04"	04:12'26"
24	10'47"	04:23'13"
25	13'13"	04:36'26"
26	12'53"	04:49'19"
27	12'47"	05:02'06"
28	12'08"	05:14'14"
28.7	32'37"	05:36'48"

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