Chun-kai Ho 2014/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-kai Ho 高雄
ID 100094

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11.0 km | 00:57:40 | 05:13/km

日期: 2014-03-28 20:26 - 地點: 河堤 - 天氣: 溫暖 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'40" / 04'52" / 05'00" / 04'56" / 05'08" / 05'04" / 05'20" / 05'08" / 05'20" / 05'40" / 05'12" / 09'15" /

天氣越來越熱用五分速跑不到9k就沒力了，看來天氣的因素影響會很大，以後跑10k要嘗試邊跑邊補給了，不能再一次衝到底，不然爆掉的機率很大...

3月累積里程 : 155.65 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Sunny Chen 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'52"	00:10'32"
3	05'00"	00:15'32"
4	04'56"	00:20'28"
5	05'08"	00:25'36"
6	05'04"	00:30'40"
7	05'20"	00:36'00"
8	05'08"	00:41'08"
9	05'20"	00:46'28"
10	05'40"	00:52'08"
11	05'12"	00:57'20"
11.0	09'04"	00:57'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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