王逸雋 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

王逸雋台北市
ID 309405

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10.5 km | 00:39:56 | 03:48/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:39:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:48/km

日期: 2018-09-30 06:00 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51" (+00'10")

1000 / 1000

2

03'57"

(07'49")

03'57" (+00'16")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'41")

03'52" (+00'11")

1000 / 3000

4

03'51"

(15'33")

03'51" (+00'10")

1000 / 4000

5

03'52"

(19'25")

03'52" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.18 km

Nike Streak LT3 累積 : 456.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和柯宏昇說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'58"	00:07'50"
3	03'52"	00:11'42"
4	03'52"	00:15'34"
5	03'52"	00:19'26"
6	03'46"	00:23'12"
7	04'01"	00:27'13"
8	03'55"	00:31'08"
9	03'42"	00:34'50"
10	03'43"	00:38'33"
10.4	03'33"	00:39'57"

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