4.0 km | 00:18:36 | 04:38/km日期: 2018-10-03 20:07 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 04'38" / 04'39" / 04'45" / 04'31" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'21" | 399 / 399 |
| 2 | | 04'39" (+00'18") | 402 / 801 |
| 3 | | 04'46" (+00'25") | 392 / 1193 |
| 4 | | 04'41" (+00'20") | 399 / 1593 |
| 5 | | 04'43" (+00'22") | 395 / 1988 |
| 6 | | 04'39" (+00'18") | 394 / 2382 |
| 7 | | 04'37" (+00'16") | 403 / 2786 |
| 8 | | 04'46" (+00'25") | 392 / 3179 |
| 9 | | 04'36" (+00'15") | 398 / 3577 |
| 10 | | 04'25" (+00'04") | 412 / 3990 |
| 11 | | 08'04" (+03'43") | 16 / 4006 |
Tempo Run 均速跑每四百米保持1'50" 共4公里💪💪💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
315.72 km 
Asics 日本版虎爪 累積 :
838.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'39" | 00:09'17" |
| 3 | 04'45" | 00:14'02" |
| 4 | 04'31" | 00:18'33" |
| 4.0 | 07'27" | 00:18'36" |
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