Hung-Han Hsu 2014/04/12 訓練日誌

Hung-Han Hsu 新北市
ID 6090

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Hung-Han Hsu

21.0 km | 02:27:41 | 07:01/km

日期: 2014-04-12 07:36 - 地點: 重陽橋<->八里渡船頭 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1231 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'10" / 06'19" / 06'35" / 06'37" / 05'54" / 06'46" / 06'40" / 07'00" / 06'38" / 06'51" / 06'57" / 07'07" / 13'24" / 07'03" / 07'18" / 07'32" / 16'14" / 07'37" / 11'39" / 07'55" / 11'03" / 03'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'17")

1000 / 1000

06'19"

(12'29")

06'19" (+00'26")

1000 / 2000

06'35"

(19'04")

06'35" (+00'42")

1000 / 3000

06'36"

(25'41")

06'36" (+00'43")

1000 / 4000

05'53"

(31'34")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Hung-Han Hsu

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明天的三重馬拉松比賽路線剛好跟我平常LSD路線一樣，所以就沒再報名參加，今天特地去跑了一下，本來打算跑25K的，但太陽真的太大，熱到我都快中暑了，跑到21K時果斷停止計時開始用走的回起跑點......再次體認到自己有多不耐熱，決定取消參加任何夏季路跑賽事的計劃，在這種熱度下，我連21K都沒有信心完成啊......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.24 km

MIZUNO Wave Aero 11 累積 : 576.4 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

大熊和 Arlen 說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'19"	00:12'29"
3	06'35"	00:19'04"
4	06'37"	00:25'41"
5	05'54"	00:31'35"
6	06'46"	00:38'21"
7	06'40"	00:45'01"
8	07'00"	00:52'01"
9	06'38"	00:58'39"
10	06'51"	01:05'30"
11	06'57"	01:12'27"
12	07'07"	01:19'34"
13	13'24"	01:32'58"
14	07'03"	01:40'01"
15	07'18"	01:47'19"
16	07'32"	01:54'51"
17	16'14"	02:11'05"
18	07'37"	02:18'42"
19	11'39"	02:30'21"
20	07'55"	02:38'16"
21	11'03"	02:49'19"
21.0	03'14"	02:49'27"