致銘ChihMing 2018/10/06 訓練日誌

致銘ChihMing 新北市
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致銘ChihMing

半馬 | 03:06:15 | 08:49/km | 第15半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	03:06:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'47")

00:41'47" (+07'03")

01:16'31"

10 km

(01:16'31")

00:34'44"

15 km

(01:55'30")

00:38'59" (+04'15")

01:27'11" (+10'40")

20 km

(02:43'42")

00:48'12" (+13'28")

Finish

(03:06:15)

日期: 2018-10-06 06:59 - 總爬升: 362 m - 地點: 新北市烏來區 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'35"

(09'35")

09'35" (+03'56")

1000 / 1000

09'33"

(19'09")

09'33" (+03'54")

1000 / 2000

07'23"

(26'33")

07'23" (+01'44")

1000 / 3000

06'48"

(33'21")

06'48" (+01'09")

1000 / 4000

08'25"

(41'47")

08'25" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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歡樂輕鬆跑～

賽前宣言: 快樂跑~

賽後評分: 最適合歡樂跑的歡樂賽事～溫泉蛋、山豬肉！好吃阿～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 422.64 km

ASICS GT-2000 6 累積 : 1215.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jt Yang , Jordan Cheng 和其他 13 人說推

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Jt Yang 恭喜順利完賽!

2018-10-08 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	09'33"	00:19'09"
3	07'24"	00:26'33"
4	06'49"	00:33'22"
5	08'25"	00:41'47"
6	05'40"	00:47'27"
7	06'38"	00:54'05"
8	06'29"	01:00'34"
9	09'22"	01:09'56"
10	06'35"	01:16'31"
11	09'54"	01:26'25"
12	07'01"	01:33'26"
13	05'49"	01:39'15"
14	09'09"	01:48'24"
15	07'06"	01:55'30"
16	08'27"	02:03'57"
17	08'34"	02:12'31"
18	14'38"	02:27'09"
19	08'54"	02:36'03"
20	07'39"	02:43'42"
21	09'40"	02:53'22"
22	05'55"	02:59'17"
23	06'28"	03:05'45"
23.1	06'41"	03:06'17"