大黑天 2014/03/30 訓練日誌

大黑天桃園
ID 11373

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大黑天

半馬 | 01:57:39 | 05:24/km | 第10半馬

2014 NEW BALANCE Excellent Run

官方成績
日期	2014-03-30
成績	01:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

官方證書

大黑天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+02'30")

00:53'16" (+01'27")

10 km

(00:53'16")

00:25'23"

15 km

(01:18'47")

00:25'31" (+00'08")

00:51'49"

20 km

(01:45'05")

00:26'18" (+00'55")

Finish

(01:57:39)

日期: 2014-03-30 06:41 - 地點: 2014 NEW騙人倫路跑賽~ - 天氣: 還真的有點熱~ - 平均心率: 67 - 卡路里: 1898 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'49" (+00'56")

1008 / 1008

05'57"

(11'49")

05'56" (+01'03")

1002 / 2010

05'28"

(17'17")

05'28" (+00'35")

999 / 3010

05'27"

(22'44")

05'23" (+00'30")

1010 / 4020

05'19"

(28'03")

05'14" (+00'21")

1015 / 5036

展開計圈分析

桃園

大黑天

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桃園

大黑天

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桃園

大黑天

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桃園

大黑天

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可能是去花蓮往返累到，
加上陽春的補給及看不到的終點(疑?不是21K嗎，跑哪去了)
跑起來超無力.......

賽前宣言: 不知為何就報惹........

賽後評分: 補給陽春，賽道狹小，找不到預期終點~(距離還多出1公里.........)
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.04 km

XT 上傳 | 10 years ago

浮雲, 林聞櫃和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'57"	00:11'47"
3	05'28"	00:17'15"
4	05'24"	00:22'39"
5	05'14"	00:27'53"
6	05'11"	00:33'04"
7	05'05"	00:38'09"
8	04'59"	00:43'08"
9	04'53"	00:48'01"
10	05'15"	00:53'16"
11	04'57"	00:58'13"
12	04'58"	01:03'11"
13	04'58"	01:08'09"
14	05'23"	01:13'32"
15	05'15"	01:18'47"
16	05'11"	01:23'58"
17	05'11"	01:29'09"
18	05'14"	01:34'23"
19	05'24"	01:39'47"
20	05'18"	01:45'05"
21	05'12"	01:50'17"
22	05'40"	01:55'57"
22.2	08'06"	01:57'45"