游文詳 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

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58.7 km | 02:52:01 | 20.5 km/h

日期: 2018-10-21 05:54 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 73 - 踏頻: 51 - 卡路里: 1982 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

9.21 (-47.04)

1009 / 1009

2

02'23"

(08'58")

25.35 (-30.90)

1004 / 2014

3

02'37"

(11'35")

23.08 (-33.17)

1005 / 3019

4

01'58"

(13'33")

30.77 (-25.48)

1000 / 4019

5

02'18"

(15'51")

26.47 (-29.78)

1008 / 5027

展開計圈分析

6

01'56"

(17'47")

31.58 (-24.67)

1011 / 6039

7

02'40"

(20'27")

22.64 (-33.61)

1004 / 7044

8

02'58"

(23'25")

20.34 (-35.91)

1005 / 8049

9

04'05"

(27'30")

14.81 (-41.44)

1008 / 9057

10

03'26"

(30'56")

17.56 (-38.69)

1001 / 10058

11

03'22"

(34'18")

18.37 (-37.88)

1030 / 11089

12

01'26"

(35'44")

42.86 (-13.39)

1012 / 12101

13

02'04"

(37'48")

29.51 (-26.74)

1014 / 13115

14

01'30"

(39'18")

40.91 (-15.34)

1017 / 14133

15

01'07"

(40'25")

56.25

1037 / 15170

16

01'18"

(41'43")

46.75 (-9.50)

1004 / 16174

17

01'20"

(43'03")

46.15 (-10.10)

1023 / 17198

18

02'14"

(45'17")

27.48 (-28.77)

1018 / 18217

19

05'33"

(50'50")

11.01 (-45.24)

1017 / 19234

20

03'13"

(54'03")

18.75 (-37.50)

1001 / 20235

21

03'06"

(57'09")

19.57 (-36.68)

1008 / 21244

22

02'27"

(59'36")

25.00 (-31.25)

1015 / 22259

23

02'48"

(01:02'24")

21.56 (-34.69)

1000 / 23260

24

02'22"

(01:04'46")

25.53 (-30.72)

1001 / 24261

25

03'33"

(01:08'19")

16.98 (-39.27)

1002 / 25264

26

01'56"

(01:10'15")

31.30 (-24.95)

1008 / 26272

27

01'49"

(01:12'04")

33.96 (-22.29)

1026 / 27299

28

01'59"

(01:14'03")

30.51 (-25.74)

1005 / 28304

29

02'14"

(01:16'17")

27.48 (-28.77)

1018 / 29323

30

01'35"

(01:17'52")

38.71 (-17.54)

1016 / 30339

31

01'53"

(01:19'45")

32.43 (-23.82)

1013 / 31353

32

01'51"

(01:21'36")

32.73 (-23.52)

1000 / 32353

33

02'05"

(01:23'41")

29.03 (-27.22)

1007 / 33361

34

02'03"

(01:25'44")

29.51 (-26.74)

1001 / 34363

35

07'47"

(01:33'31")

7.79 (-48.46)

1009 / 35372

36

02'11"

(01:35'42")

27.69 (-28.56)

1003 / 36375

37

02'19"

(01:38'01")

26.09 (-30.16)

1004 / 37380

38

02'26"

(01:40'27")

25.00 (-31.25)

1008 / 38388

39

02'56"

(01:43'23")

20.69 (-35.56)

1008 / 39396

40

02'50"

(01:46'13")

21.30 (-34.95)

1004 / 40401

41

02'56"

(01:49'09")

20.69 (-35.56)

1006 / 41407

42

05'58"

(01:55'07")

10.23 (-46.02)

1014 / 42421

43

02'27"

(01:57'34")

25.00 (-31.25)

1019 / 43441

44

01'29"

(01:59'03")

40.91 (-15.34)

1008 / 44450

45

03'21"

(02:02'24")

18.37 (-37.88)

1021 / 45471

46

03'21"

(02:05'45")

18.00 (-38.25)

1002 / 46473

47

02'24"

(02:08'09")

25.17 (-31.08)

1004 / 47478

48

04'32"

(02:12'41")

13.28 (-42.97)

1000 / 48479

49

04'12"

(02:16'53")

14.46 (-41.79)

1009 / 49488

50

04'03"

(02:20'56")

14.88 (-41.37)

1000 / 50489

51

04'12"

(02:25'08")

14.34 (-41.91)

1003 / 51492

52

06'11"

(02:31'19")

9.76 (-46.49)

1003 / 52496

53

02'32"

(02:33'51")

23.84 (-32.41)

1005 / 53502

54

02'46"

(02:36'37")

21.82 (-34.43)

1001 / 54503

55

05'38"

(02:42'15")

10.71 (-45.54)

1004 / 55508

56

03'39"

(02:45'54")

16.51 (-39.74)

1003 / 56511

57

02'20"

(02:48'14")

26.09 (-30.16)

1012 / 57524

58

02'27"

(02:50'41")

24.66 (-31.59)

1002 / 58527

59

01'20"

(02:52'01")

25.90 (-30.35)

574 / 59101

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.74 km

GIANT TCR ADVANCED 2

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	9.2	41	-2.0 %
2	24.8	45	-1.8 %
3	22.9	51	-2.4 %
4	30.5	15	-3.1 %
5	26.5	15	-5.8 %
6	30.8	10	-2.7 %
7	22.9	19	-2.2 %
8	20.2	39	-0.4 %
9	14.8	62	5.2 %
10	17.5	66	6.9 %
11	17.6	74	7.0 %
12	41.4	44	-3.2 %
13	29.5	47	-2.2 %
14	39.6	61	-4.2 %
15	56.2	46	-4.2 %
16	48.6	9	-4.4 %
17	42.9	64	-4.1 %
18	27.3	57	-3.9 %
19	13.7	42	-3.6 %
20	22.6	51	-2.0 %
21	12.5	42	-2.2 %
22	24.8	68	-1.0 %
23	21.6	67	5.8 %
24	25.4	50	-2.2 %
25	17.6	62	3.5 %
26	29.5	62	1.5 %
27	33.0	55	-1.8 %
28	30.5	49	2.3 %
29	28.8	45	-1.0 %
30	33.3	59	2.8 %
31	33.3	65	-1.5 %
32	32.4	56	1.7 %
33	29.5	49	-0.8 %
34	29.0	49	-0.4 %
35	7.8	39	1.5 %
36	27.3	45	-2.2 %
37	26.1	44	1.2 %
38	25.5	44	1.3 %
39	21.3	45	2.3 %
40	20.6	44	1.6 %
41	20.6	44	2.7 %
42	9.8	30	-1.5 %
43	23.4	48	-1.2 %
44	45.0	77	-2.1 %
45	17.5	45	-0.4 %
46	26.3	59	-1.3 %
47	19.3	46	-1.6 %
48	14.4	53	5.3 %
49	13.1	63	5.4 %
50	15.0	67	3.9 %
51	16.6	52	3.9 %
52	8.9	57	5.1 %
53	20.5	54	-1.8 %
54	31.6	43	3.0 %
55	9.9	62	5.1 %
56	16.5	71	3.9 %
57	23.1	67	2.2 %
58	24.3	65	2.7 %
58.7	24.1	65	-1.5 %

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