Winy Yang 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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11.0 km | 01:32:16 | 08:23/km

日期: 2018-10-10 15:30 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 10'52" / 14'44" / 09'40" / 10'40" / 17'16" / 06'07" / 08'26" / 09'19" / 06'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

10'37" (+04'24")

188 / 188

2

11'45"

(13'45")

11'45" (+05'32")

1000 / 1188

3

13'54"

(27'39")

13'54" (+07'41")

1000 / 2188

4

10'01"

(37'41")

10'01" (+03'48")

1000 / 3188

5

10'35"

(48'16")

10'35" (+04'22")

1000 / 4188

展開計圈分析

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BMW聯合特跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Chen , 黃國彰和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	14'44"	00:25'36"
3	09'40"	00:35'16"
4	10'40"	00:45'56"
5	17'16"	01:03'12"
6	06'07"	01:09'19"
7	08'26"	01:17'45"
8	09'19"	01:27'04"
9	06'02"	01:33'06"
9.9	06'05"	01:38'47"

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朋友動態

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