Justin Chu 2018/10/14 訓練日誌

Justin Chu 高雄
ID 4344

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Justin Chu

全馬 | 05:14:06 | 07:26/km | 第111馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	05:14:06
總名次	303 / 603
分組名次	49 / 88
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:02'20"

10 km

(01:02'20")

00:31'43" (+01'06")

15 km

(01:35'36")

00:33'16" (+02'39")

01:11'47" (+09'27")

20 km

(02:14'07")

00:38'31" (+07'54")

25 km

(02:55'20")

00:41'13" (+10'36")

01:27'41" (+25'21")

30 km

(03:41'48")

00:46'28" (+15'51")

35 km

(04:20'05")

00:38'17" (+07'40")

01:13'40" (+11'20")

40 km

(04:55'28")

00:35'23" (+04'46")

Finish

(05:14:06)

日期: 2018-10-14 05:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2489 Cal - 總步數: 59570 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

開學了，遇到大鵬灣跑員，
一路玩到30K，
最後自行先跑回終點，
熱爆了!!

# 開學馬
# 跑太久被念了><

賽前宣言:

賽後評分: 補給普普，小而美的賽事，賽後贈品很多!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.52 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小Z, 蕭惠瑛和其他 21 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Justin Chu J L：什麼，是比牛還慢好嗎!!

2018-10-16 22:44 ·

1 個人推

J 很好！很識相！那我就勉強……恭喜你……順利完賽！哈哈哈～

2018-10-17 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'01"	00:12'24"
3	06'06"	00:18'30"
4	06'03"	00:24'33"
5	06'04"	00:30'37"
6	06'37"	00:37'14"
7	06'04"	00:43'18"
8	06'07"	00:49'25"
9	06'02"	00:55'27"
10	06'53"	01:02'20"
11	06'06"	01:08'26"
12	06'06"	01:14'32"
13	07'34"	01:22'06"
14	07'12"	01:29'18"
15	06'18"	01:35'36"
16	06'15"	01:41'51"
17	07'31"	01:49'22"
18	09'25"	01:58'47"
19	06'18"	02:05'05"
20	09'02"	02:14'07"
21	06'02"	02:20'09"
22	09'58"	02:30'07"
23	10'27"	02:40'34"
24	08'21"	02:48'55"
25	06'25"	02:55'20"
26	09'56"	03:05'16"
27	07'08"	03:12'24"
28	09'06"	03:21'30"
29	10'57"	03:32'27"
30	09'21"	03:41'48"
31	11'23"	03:53'11"
32	08'08"	04:01'19"
33	07'09"	04:08'28"
34	06'03"	04:14'31"
35	05'34"	04:20'05"
36	06'14"	04:26'19"
37	07'58"	04:34'17"
38	06'57"	04:41'14"
39	06'57"	04:48'11"
40	07'17"	04:55'28"
41	07'48"	05:03'16"
42	07'14"	05:10'30"
42.5	07'08"	05:14'25"