曹以開 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:49:28 | 06:51/km | 第203馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:49:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+02'09")

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:30'26"

15 km

(01:33'49")

00:30'48" (+00'22")

01:03'06" (+00'05")

20 km

(02:06'07")

00:32'18" (+01'52")

25 km

(02:40'09")

00:34'02" (+03'36")

01:08'53" (+05'52")

30 km

(03:15'00")

00:34'51" (+04'25")

35 km

(03:51'12")

00:36'12" (+05'46")

01:15'59" (+12'58")

40 km

(04:30'59")

00:39'47" (+09'21")

Finish

(04:49:28)

日期: 2018-10-14 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2489 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'53")

06'21" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'31")

06'38" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'13")

06'42" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'35")

06'21" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

大腳丫賽事很好，賽道很平，交通方便！

賽後評分: 大腳丫賽事很棒，很歡樂！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 454.21 km

赤足天字第一號累積 : 28096.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小城, 楊曜鴻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'21"	00:12'53"
3	06'38"	00:19'31"
4	06'43"	00:26'14"
5	06'21"	00:32'35"
6	06'24"	00:38'59"
7	05'58"	00:44'57"
8	05'54"	00:50'51"
9	06'25"	00:57'16"
10	05'45"	01:03'01"
11	05'53"	01:08'54"
12	05'51"	01:14'45"
13	06'32"	01:21'17"
14	06'38"	01:27'55"
15	05'54"	01:33'49"
16	06'05"	01:39'54"
17	06'10"	01:46'04"
18	07'14"	01:53'18"
19	06'17"	01:59'35"
20	06'32"	02:06'07"
21	06'30"	02:12'37"
22	06'32"	02:19'09"
23	07'58"	02:27'07"
24	06'28"	02:33'35"
25	06'34"	02:40'09"
26	07'26"	02:47'35"
27	06'35"	02:54'10"
28	06'19"	03:00'29"
29	07'21"	03:07'50"
30	07'10"	03:15'00"
31	06'38"	03:21'38"
32	06'36"	03:28'14"
33	07'50"	03:36'04"
34	07'33"	03:43'37"
35	07'35"	03:51'12"
36	08'03"	03:59'15"
37	08'52"	04:08'07"
38	06'44"	04:14'51"
39	09'15"	04:24'06"
40	06'53"	04:30'59"
41	08'46"	04:39'45"
42	06'47"	04:46'32"
42.5	06'00"	04:49'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km