12.2 km | 01:03:44 | 05:12/km日期: 2018-10-15 05:22 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'20" / 05'36" / 05'27" / 05'41" / 05'31" / 05'17" / 05'09" / 04'55" / 04'49" / 04'46" / 04'44" / 04'27" / 04'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+01'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+01'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+01'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+01'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'44" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'27" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'29" (+00'02") | 228 / 12228 |
來把昨天沒放完的電力放完……
昨天太熱只飆到心率，沒飆到速很難過。
今天來輕鬆跑的，結果……又是漸速跑
預計跑10k就收，最後沒有加速，10k後放慢步頻輕鬆跑，結果身體就自己加大步幅，於是呼吸跟著變慢變深，好舒服唷！然後……停不下來…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
280.62 km 
美津濃(橘) J1GB177601 累積 :
1955.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'36" | 00:11'56" |
| 3 | 05'27" | 00:17'23" |
| 4 | 05'41" | 00:23'04" |
| 5 | 05'31" | 00:28'35" |
| 6 | 05'17" | 00:33'52" |
| 7 | 05'09" | 00:39'01" |
| 8 | 04'55" | 00:43'56" |
| 9 | 04'49" | 00:48'45" |
| 10 | 04'46" | 00:53'31" |
| 11 | 04'44" | 00:58'15" |
| 12 | 04'27" | 01:02'42" |
| 12.2 | 04'30" | 01:03'44" |
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