裕𡻀 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
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10.0 km | 00:42:41 | 04:15/km

日期: 2018-10-17 20:33 - 平均心率: 170 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'29" / 04'24" / 04'20" / 04'17" / 04'17" / 04'15" / 04'15" / 04'16" / 04'11" / 03'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'53")

04'24" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'13")

04'19" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'30")

04'17" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'47")

04'16" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

·

金門

裕𡻀

·

金門

裕𡻀

·

金門

裕𡻀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.41 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾宏銘, 林東霖和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'24"	00:08'53"
3	04'20"	00:13'13"
4	04'17"	00:17'30"
5	04'17"	00:21'47"
6	04'15"	00:26'02"
7	04'15"	00:30'17"
8	04'16"	00:34'33"
9	04'11"	00:38'44"
10	03'52"	00:42'36"
10.0	03'21"	00:42'40"

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朋友動態

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