龍大俠 2012/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

龍大俠高雄
ID 540

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9.5 km | 00:56:01 | 05:52/km

日期: 2012-11-26 20:54 - 地點: 家<->蓮潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 05'31" / 05'39" / 05'36" / 05'16" / 05'45" / 05'25" / 06'39" / 06'43" / 06'06" / 06'19" /

合歡馬後一直不想跑步,呵呵呵呵,練深蹲發覺大腿變粗了,跑褲有點難穿進去,呼,回程經過兒時的母校試跑了一下小朋友的操場跑道,全新的跑起來真舒適,跑了一圈間歇跑,暢快

11月累積里程 : 20.96 km

M1 上傳 | 12 years ago

劉小糬, Warren Liu 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'39"	00:11'10"
3	05'36"	00:16'46"
4	05'16"	00:22'02"
5	05'45"	00:27'47"
6	05'25"	00:33'12"
7	06'39"	00:39'51"
8	06'43"	00:46'34"
9	06'06"	00:52'40"
9.5	06'18"	00:56'01"

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