大漠沧州 2018/10/20 訓練日誌

大漠沧州 --
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大漠沧州

恭喜破PB

全馬 | 04:04:58 | 05:48/km | 第7馬

2018西安國際馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	04:04:58
總名次	4504 / 10794
分組名次	374 / 875
平均速度	05:48/km

官方證書

大漠沧州

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+01'46")

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:27'37"

15 km

(01:25'21")

00:28'21" (+00'44")

00:57'51" (+00'51")

20 km

(01:54'51")

00:29'30" (+01'53")

25 km

(02:24'02")

00:29'11" (+01'34")

00:59'05" (+02'05")

30 km

(02:53'56")

00:29'54" (+02'17")

35 km

(03:22'03")

00:28'07" (+00'30")

00:57'25" (+00'25")

40 km

(03:51'21")

00:29'18" (+01'41")

Finish

(04:04:58)

日期: 2018-10-20 07:34 - 總爬升: 1166 m - 地點: 西安 - 天氣: 阴 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'54")

1000 / 1000

05'51"

(12'41")

05'51" (+00'55")

1000 / 2000

05'46"

(18'28")

05'46" (+00'50")

1000 / 3000

05'29"

(23'58")

05'29" (+00'33")

1000 / 4000

05'24"

(29'22")

05'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

西马，着秦风汉韵、妆盛唐气象，古朴、粗放、豪犷、大气浑然，还有路边“跑完就吃肉夹馍”的诙谐！

賽前宣言: 再马古城

賽後評分: 西马，平民选手pb福地
給 5 星

10月累積里程 : 209.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

dangjun, yaabc001 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'51"	00:12'42"
3	05'47"	00:18'29"
4	05'29"	00:23'58"
5	05'25"	00:29'23"
6	05'34"	00:34'57"
7	05'36"	00:40'33"
8	05'36"	00:46'09"
9	04'56"	00:51'05"
10	05'55"	00:57'00"
11	05'46"	01:02'46"
12	05'32"	01:08'18"
13	05'31"	01:13'49"
14	06'04"	01:19'53"
15	05'28"	01:25'21"
16	05'26"	01:30'47"
17	05'38"	01:36'25"
18	05'52"	01:42'17"
19	05'45"	01:48'02"
20	06'49"	01:54'51"
21	06'01"	02:00'52"
22	05'41"	02:06'33"
23	05'29"	02:12'02"
24	05'45"	02:17'47"
25	06'15"	02:24'02"
26	06'36"	02:30'38"
27	06'11"	02:36'49"
28	06'13"	02:43'02"
29	05'25"	02:48'27"
30	05'29"	02:53'56"
31	05'26"	02:59'22"
32	05'14"	03:04'36"
33	06'34"	03:11'10"
34	05'18"	03:16'28"
35	05'35"	03:22'03"
36	05'26"	03:27'29"
37	06'17"	03:33'46"
38	05'29"	03:39'15"
39	05'55"	03:45'10"
40	06'11"	03:51'21"
41	05'53"	03:57'14"
42	05'56"	04:03'10"
42.5	05'25"	04:06'07"