皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
ID 284814

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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

10.0 km | 00:53:17 | 05:19/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:53:17
總名次	298 / 1701
分組名次	110 / 640
平均速度	05:19/km

日期: 2018-10-20 06:53 - 平均心率: 166 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'46")

05'14" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'07")

05'21" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'40")

05'32" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'53")

05'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

傷後復出，跑的很糟

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.16 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 446.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林文晴-RUN希望, 王誠一和其他 5 人說推

·

LuLu Chiu 不錯啦

2018-10-20 09:19 ·

1 個人推

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 謝謝LuLu^^

2018-10-20 09:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'15"	00:10'46"
3	05'22"	00:16'08"
4	05'32"	00:21'40"
5	05'13"	00:26'53"
6	05'19"	00:32'12"
7	05'27"	00:37'39"
8	05'12"	00:42'51"
9	05'20"	00:48'11"
10	05'05"	00:53'16"
10.0	02'54"	00:53'18"

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